最高のメラトニンサプリメント

免責事項:このページのコンテンツは、医学的アドバイスとして解釈したり、特定の薬やサプリメントの推奨として使用したりしないでください。新しい薬を服用したり、現在の投与量を変更する前に、必ず医師に相談してください。

メラトニンサプリメントは、交代制勤務者、時差ぼけのある人、またはその他の睡眠障害のある人の睡眠を調整するのに役立つ方法として、過去数十年にわたって人気を博しています。メラトニンサプリメントにはさまざまな種類があり、それらのほとんどは店頭で入手できます。自分に合ったものを見つけようとするのは大変なことです。



現在市場に出ている最高のメラトニンサプリメントのいくつかを詳しく見ていきます。また、さまざまな種類、投与量、その他の有効成分、考慮すべき潜在的な安全性の懸念など、メラトニンサプリメントで何を探すべきかについても説明します。

最高のメラトニンサプリメント

  • 全体的に最高–適切な睡眠+復元
  • 最高のメラトニンドリンク–ソムスリープオリジナル
  • 最高のサブスクリプションオプション– Hims Sleep Gummy Vitamins
  • 子供のための最高のサプリメント–グッドデイチョコレートスリープミルクチョコレートビタミン
  • 最高のグミ–オリースリープグミ
  • 最高のスプレー–オンニットメラトニンスプレー
  • 最高の速溶錠–ナトロール速溶錠
  • 最高のメラトニンロゼンジ–ルーデンスメラトニンスーザーズ
  • 最高のビーガンサプリメント– HUM Nutrition BEAUTY zzZz

製品詳細

全体的に最高



適切なスリープ+復元

ミリグラム: 1食分=メラトニン3mg推奨摂取量:1または2カプセル(3-6mg)
最適なユーザー:
  • 転倒や睡眠に苦労している人
  • 動物性製品を消費したくない人
  • 風味のないサプリメントを好む買い物客
ハイライト:
  • 各カプセルには、標準および徐放性メラトニンが含まれています
  • 砂糖やGMOは含まれていません
  • ビーガンに優しい処方

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ProperのSleep + Restoreサプリメントは、いくつかの異なる睡眠補助剤を組み込んだ独自の処方を特徴としています。各カプセルには3mgのメラトニンが含まれています。これには、眠りにつくための標準的なメラトニンと、夜間に眠り続けるのに役立つ徐放性メラトニンが含まれます。他の成分には、タルトチェリー抽出物、ガンマアミノ酪酸(GABA)、およびバレリアンルートが含まれます。



カプセルには風味がなく、砂糖、GMO、人工着色料も含まれていません。彼らはまたビーガンに優しいと考えられています適切な方法では、就寝時刻の約30〜40分前に2カプセルを水と一緒に服用することをお勧めしますが、初めて試す前に医師に相談する必要があります。

各容器には60カプセルが含まれています。 Properは、サブスクリプションにサインアップするすべての顧客に対して、睡眠コーチとの相談を提供します。

最高のメラトニンドリンク



何人の子供がtiとtinyを持っていますか

ソムスリープオリジナル

価格: 36ドル ミリグラム: 1食分= 1缶(8.1オンス)
最適なユーザー:
  • 乳製品やグルテンにアレルギーのある方
  • ビーガン
  • 非炭酸飲料を好む人
ハイライト:
  • 購入に含まれる12缶
  • グルテン、砂糖、乳製品、またはGMOは含まれていません
  • 一食当たり50カロリー未満

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サプリメントを飲みたい人のために、ソムスリープオリジナルはメラトニン、GABA、マグネシウム、ビタミンB6を特徴とするおいしい非炭酸飲料です。このフォーミュラには、グルテンや乳製品、砂糖、GMOは含まれていません。各8.1オンス。たった40カロリーしか含まれていません。最良の結果を得るには、Som Sleepは、就寝時刻の約30分前に1缶飲むことをお勧めします。

あなたの購入にはダースの缶が含まれています。ソムスリープによると、このサプリメントは習慣を形成していません。サブスクリプションに登録すると、更新ごとに20%の割引が受けられます。また、30日、45日、または60日ごとに新しい貨物を自動的に注文することもできます。

最高のサブスクリプションオプション

ヒムス睡眠グミビタミン

価格: 19ドル ミリグラム: 1つのグミ= 1mg推奨されるサービング:最大3つのグミ(3mg)
最適なユーザー:
  • 医師からの個別のアドバイスをご希望の方
  • 天然成分を大切にする人
  • ベッドに腰を下ろすのに苦労している人
ハイライト:
  • グミあたり1mgのメラトニンはカスタマイズ可能な投薬を可能にします
  • リラクゼーションを促進するためにカモミールとL-テアニンを追加
  • Himsは、地元の医療提供者からの個別の医療アドバイスへのアクセスを提供します

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Hims Sleep Gummy Vitaminsには、健康的な睡眠を促進するためのメラトニン、カモミール、L-テアニンが含まれています。各ボトルには60個のグミがあり、グミあたり1ミリグラムのメラトニンが含まれています。ヒムズは、就寝時間の30分前に、夜に最大3つのグミを取ることをお勧めします。

グミはザクロとラズベリーの独特の風味があり、噛みやすいです。ベジタリアンではありませんが、グミはグルテンフリーで、人工的な色や味は含まれていません。

最初に医師に相談せずに市販のメラトニンを購入することに不快感を感じる人のために、Himsはユーザーが資格のある地元の医療提供者からの個別の医療アドバイスにアクセスするためのオンラインプラットフォームを提供します。サブスクリプションの注文は、毎月、2か月、または3か月で自宅に発送されます。 1回限りの購入のオプションもあります。

子供のための最高のサプリメント

グッドデイチョコレートスリープミルクチョコレートビタミン

価格: $ 16 ミリグラム: 1食分= 1mg
最適なユーザー:
  • 3歳以上の子供
  • フレーバーのないサプリメントを食べるのに苦労している子供たち
  • フェアトレード商品の購入を好む親
ハイライト:
  • フェアトレードのミルクチョコレートで味付け
  • GMOは含まれていません
  • 一食当たり1mgのメラトニン

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お子さんがメラトニンサプリメントを服用する医師の承認を受けている場合、スリープミルクチョコレートビタミンは消化しやすいオプションです。各ピースはフェアトレードのミルクチョコレートで味付けされ、果物と野菜をベースにした材料を使用して着色されています。このフォーミュラには、GMOや高果糖コーンシロップは含まれていません。この製品は3歳以上の子供向けに承認されていることに注意してください。

すべてのピースに1mgのメラトニンが含まれているため、これは低用量のサプリメントです。安全で正確な投与を確実にするために、処方は3回テストされました。グッドデイチョコレートは就寝時刻の約30〜60分前に1回の服用をお勧めしますが、どのスケジュールがお子さんに最適かについて医師に相談する必要があります。

最高のグミ

オリースリープグミ

ミリグラム: 1つのグミ= 1.5mg推奨されるサービング:2つのグミ(3mg)
最適なユーザー:
  • フレーバーグミが欲しい人
  • ハーブ療法のブレンドに興味のある人
  • 社会に配慮した買い物客
ハイライト:
  • 風味豊かなブラックベリーとミントのグミ
  • メラトニン、L-テアニン、植物性ハーブが含まれています
  • 自然な睡眠を促進するハーブ療法の組み合わせ

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オリースリープのすべて天然のグミは、メラトニン、L-テアニン、カモミール、パッションフラワー、レモンバームで作られています。 L-テアニン ストレス解消効果があると考えられているアミノ酸です。 カモミールパッションフラワー 、 と レモンバーム また、伝統的に不安を和らげ、睡眠を促進するために使用されてきました。

天然のブラックベリーとミントで味付けされたOllySleep Gummiesは噛みやすく、食べ物や水と一緒に飲む必要はありません。 1つの提案されたサービングは2つのグミ、または3ミリグラムのメラトニンで構成され、各パックには60のグミが含まれています。

グミはグルテンフリーで、人工的な色や味は含まれていません。また、製品のラベル付けとクレームを検証するサードパーティ組織であるNational Sanitation Foundation(NSF)によって認定されています。 Olly Sleep Gummiesは、30日間の返品ポリシーの対象となります。

Olly Sleepは、コミュニティへの還元に取り組んでいる認定B企業です。

最高のスプレー

オンニットメラトニンスプレー

価格: $ 13 ミリグラム: 1回のスプレー= 0.5mg推奨されるサービング:6回のスプレー(3mg)
最適なユーザー:
  • 少量を好む人
  • フレーバーの選択を希望する寝台車
  • 錠剤を服用したり、グミを噛んだりするのが嫌いな人
ハイライト:
  • スプレー配合により、よりカスタマイズ可能な投与量が可能になります
  • ラベンダーまたはミントフレーバーの選択
  • 即効性の

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オンニットメラトニンスプレーは、睡眠の直前に投与できる便利で即効性のある処方になるように設計されています。メラトニンスプレーには、ラベンダーまたはミントの2種類のフレーバーがあります。

6回のスプレーで合計3ミリグラムのメラトニンが供給され、1オンスのボトルにはこれらのサービングが約30杯含まれています。スプレーフォーマットはまた、より少ない用量を服用することを好む人々のためにより大きな柔軟性を可能にします。

顧客は、ボトルを1本だけ購入するか、スプレーを隔週、毎月、または2、3か月ごとに配達するようにサブスクライブするかを選択できます。このサービスに加入している人は、少額の割引を受けられます。

最高の速溶錠

ナトロール速溶錠

ミリグラム: 1mg、3mg、5mg、または10mgから選択します
最適なユーザー:
  • 投薬と包装の柔軟性を求めている寝台車
  • 菜食主義者
  • 錠剤を飲み込むのに苦労している人
ハイライト:
  • 速効性速溶錠
  • 4つの異なるメラトニン投与量の選択
  • 菜食主義者に適しています

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ナトロールは、さまざまなビタミンやサプリメントを製造している有名なブランドです。ナトロールファストディゾルブタブレットは、水を必要とせずに舌の上ですばやく溶解するように処方されています。錠剤はイチゴ味で、菜食主義者に適しています。

Natrol Fast Dissolve Tabletsは、30カウント、60カウント、または100カウントのボトルで提供されます。さらに、顧客は1ミリグラム、3ミリグラム、5ミリグラム、または10ミリグラムのメラトニンを含む錠剤を選択できます。

10ミリグラムはほとんどのメラトニンサプリメントに見られる量よりも多いですが、このオプションはより強い用量を必要とする人々にとって便利かもしれません。錠剤は就寝時刻の20〜30分前に服用する必要があり、夜間の使用ではなく、時折不眠になることを目的としています。

最高のメラトニントローチ

ルーデンスメラトニンスーザーズ

ミリグラム: 1つのトローチ= 1mg推奨されるサービング:1つのトローチ(1mg)
最適なユーザー:
  • ピルを服用するのが嫌いな人
  • ラベンダーとハチミツの味を楽しむ人
  • 旅行する人
ハイライト:
  • ハニーラベンダー風味のトローチ
  • 喉の痛みを和らげます
  • 持ち運びに便利な個別包装

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ルーデンスは喉の痛みのためのトローチの製造を専門としています。喉の痛みで眠りにつくのが難しい夜には、ルーデンスメラトニンスーザーズはユーザーにさらなる安心感を与えるように設計されています。

これらのメラトニン鎮静剤はハニーラベンダーの味がしており、口の中でゆっくりと溶けて喉を覆うように処方されています。

1つのバッグには30個の1ミリグラムのドロップが含まれており、旅行中に簡単に使用できるように個別に包装されています。ルーデンスは就寝時間の30分前に1滴飲むことをお勧めします。この低用量は、翌日の眠気を防ぐのに役立つ可能性があります。

最高のビーガンサプリメント

ハムニュートリションビューティーzzZz

ミリグラム: 1錠= 3mg推奨されるサービング:1錠(3mg)
最適なユーザー:
  • 動物ベースの製品を消費したくないビーガンやその他の人々の練習
  • ピーナッツアレルギーの人
  • 価値を求める人
ハイライト:
  • 各錠剤には、メラトニン、カルシウム、ビタミンB6が含まれています
  • ミルク、卵、またはその他の動物ベースの成分は含まれていません
  • 非常に手頃な価格

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多くのメラトニンサプリメントはビーガンに優しいですが、HUM Nutrition BEAUTYzzZzサプリメントの低ステッカー価格に匹敵するものはほとんどありません。購入には30錠が含まれ、各錠剤には3mgのメラトニンが含まれています。

錠剤には、摂取した食べ物や飲み物からのエネルギーを体が蓄えるのに役立つビタミンB6と、睡眠を誘発する特性を持つカルシウムも含まれています。牛乳、卵、魚などの動物性食品は使用されておらず、ピーナッツ、小麦、大豆についても同様です。その結果、錠剤はビーガンフレンドリーでグルテンフリーです。

HUM Nutritionは、就寝の約20分前に1錠を服用することを推奨していますが、このサプリメントを初めて服用する前に医師に相談する必要があります。

50ドル以上のご注文はすべて送料無料です。このしきい値を下回った場合でも、定額の配送料はかなり管理可能です。未開封のサプリメントを返品して全額返金するか、ストアクレジットと引き換えに開封してください。

メラトニンサプリメントの選び方


睡眠に最適なメラトニンを選択するときは、メラトニンがどのように機能するのか、そしてなぜ一部の人々がメラトニンサプリメントを選択するのかを理解するのに役立ちます。

ファミリーガイにピーターの声をかけるのは誰ですか

メラトニンは、脳の奥深くにある松果体によって生成されるホルモンです。それは、昼夜を問わず行動を決定する概日リズムを調節する上で中心的な役割を果たします。夜になると、体は睡眠に備えてメラトニンの生成を増やします。メラトニンレベルは深夜まで高いままで、その後朝に再び低下し始めます。

メラトニンサプリメントは、眠りにつくのに苦労している人々を助ける方法として導入されました。このメラトニンの外部供給源は、体の自然な供給を強化することを目的としています。

交代制勤務者、時差ぼけのある人、およびスケジュールが不規則な人や概日リズム睡眠覚醒障害のある人は、メラトニンが次のような便利な方法であると感じるかもしれません。 体内時計を調整する 彼らのスケジュールの要求を満たすために。それはまた、ストレスの多い一日の後に眠る人が漂流するのを助けるかもしれません。 NS アメリカ睡眠医学会 現在、慢性不眠症の治療にメラトニンサプリメントを使用しないようアドバイスしています。

食品医薬品局(FDA)はメラトニンを ダイエットサプリメント 薬の代わりに。ほとんどのメラトニンサプリメントは処方箋なしで購入でき、他の薬と同じ厳格なテスト手順は受けていません。これは、消費者がメラトニンサプリメントを購入する際に特別な注意を払う必要があることを意味します。

メラトニンを購入する際の考慮事項

医師と一緒にメラトニンサプリメントを選択することをお勧めしますが、探しているものを把握しておくと役立つ場合があります。投与量、有効成分、価値、およびブランドの評判に関する知識は、あなたの決定を導くのに役立つかもしれません。

メラトニン含有量
個々のスプレー、ピル、またはグミのメラトニン含有量は、通常、0.1ミリグラムから10ミリグラムの範囲であり、標準用量は1ミリグラムから3ミリグラムの間です。ピルとグミは通常、少量で半分に分割できます。一部のメーカーは、夜間の目覚めを減らすのに役立つように設計された徐放錠も販売しています。

他の要因の中で、適切な投与量はあなたの年齢、あなたの健康、あなたがそれを服用している理由、そしてあなたがメラトニンにどれだけ敏感であるかに依存します。メラトニンサプリメントを初めて購入する場合、または新しいブランドに切り替える場合は、1ミリグラム以下の少量でパッケージされたサプリメントを好むかもしれません。このように、あなたは小さく始めて、必要ならば用量を増やすことができます。

ダンシングウィズスターズウィナーリスト

その他の有効成分
メラトニンは、バレリアンルート、L-テアニン、ラベンダー、カモミールなどの他の鎮静成分または睡眠導入成分と組み合わされることがよくあります。これらの天然または合成のサプリメントは、メラトニンの利点を高める可能性がありますが、副作用を引き起こす可能性があり、一部の人々にアレルギーを引き起こす可能性があります。どの成分もあなたが服用している可能性のある他の薬と悪影響を及ぼさないことを確認するために、常にあなたのヘルスケアプロバイダーに確認してください。

価値
ほとんどのメラトニン製品は同じように価格設定されており、多くの場合、1本あたり20ドル未満で入手できます。値を評価するときは、通常服用する用量を考慮に入れる必要があります。あなたがより高い用量を服用する傾向があるならば、あなたは5ミリグラムまたは10ミリグラムの用量で来るサプリメントでより良い価値を見つけるかもしれません。それほど多くを摂取する必要がない場合は、より小さなカプセルを選択することでお金の価値を得ることができます。

ブランドの評判
栄養補助食品はFDAによって規制されていないため、独自の調査を行い、信頼できる企業からのみ購入することをお勧めします。最高のメラトニンブランドは、その成分について透明です。米国で製造されているサプリメントを探し、禁止物質の成分リストを確認し、誇張された、または誤解を招くようなマーケティングの主張に注意してください。あなたはあなたが知っていて信頼している大きなブランドから購入することを好むかもしれません。

研究により、記載されているメラトニン含有量が 不正確 、またはメラトニンサプリメントには、セロトニンやマグネシウムなど、パッケージに記載されていない他の多くの成分が含まれていました。場合によっては、これらの他の成分は深刻な副作用を引き起こす可能性があります。

多くの国では、メラトニンサプリメントの販売に処方箋が必要です。米国では、メラトニンサプリメントは店頭で入手できますが、主張がFDAによって裏付けられていないことを明確にするための警告を含める必要があります。公式ではありませんが、米国薬局方( USP )またはNational Sanitation Foundation( NSF )成分リストの正確性についてある程度の保証を提供する場合があります。

どのタイプのメラトニンサプリメントを選ぶべきですか?

メラトニンサプリメントにはさまざまな形態があり、ほとんどのお客様は自分に合ったタイプを見つけることができるはずです。

プレーンメラトニンカプセルまたは錠剤
従来のカプセルや錠剤は、便利でおなじみのフォーマットを持っています。糖分が少ない傾向がありますが、コップ一杯の水と一緒に飲む必要があり、不快な味がする場合があります。錠剤を飲み込むのが嫌いな人のために、溶解可能な錠剤が用意されています。

メラトニングミ
メラトニングミには、調味料や天然または人工甘味料が含まれていることがよくあります。これは、カロリー数を増やし、虫歯の一因となる可能性がありますが、大人にも子供にも魅力的なオプションになります。一部のグミにはゼラチンが含まれていますが、これは菜食主義者や完全菜食主義者には適さない場合があります。

メラトニンスプレー
メラトニンスプレーは便利で持ち運び可能なオプションです。スプレーは一般的に多くの錠剤やグミよりも少量を提供します。一部のメーカーは、液滴でメラトニンも提供しています。

トローチ
トローチは喉の痛みに伝統的に使用されており、睡眠前にメラトニンを摂取するための鎮静剤であると感じる人もいます。グミと同様に、メラトニンロゼンジを服用した後、歯を磨く必要があるかもしれません。

メラトニンと他の成分を含む睡眠補助剤
ストレスなどの特定の理由で眠りにつくのが難しい場合は、追加の物質と組み合わせたメラトニンサプリメントを選択することをお勧めします。これらの混合サプリメントは、副作用を引き起こしたり、他の薬と相互作用したり、アレルギーを引き起こしたりするリスクが高いことが多いため、購入する前に必ずラベルを確認し、追加の調査を行い、医師に相談してください。

メラトニンに関するよくある質問

メラトニンには副作用がありますか?

メラトニンは比較的少ないです 副作用 他の睡眠薬と比較すると、めまい、不機嫌、吐き気、または頭痛を感じて目を覚ます人もいます。ほとんどの場合、これらの症状は、少量を服用するか、メラトニンをまったく服用しないことで軽減できます。まれに、メラトニンを服用しているときに気分のむら、興奮、悪夢、倦怠感、動悸、または皮膚の炎症を経験する人がいます。

女性と男性の両方の生殖ホルモンに対するメラトニンの影響についてもいくつかの懸念があります。の影響についてはさらに研究が必要です メラトニンの長期使用 妊娠中または授乳中のメラトニンサプリメントの使用。特にアレルギーがある場合や現在他の薬を服用している場合は、メラトニンを服用する前に必ず医師に確認してください。

メラトニンは中毒性がありますか?

メラトニンは一般的に非習慣形成と呼ばれ、人々がメラトニンサプリメントに物理的に中毒になる可能性が低いことを意味します。ただし、メラトニンサプリメントの長期使用に関する証拠はなく、体がホルモンに反応する方法に何らかの物理的変化を引き起こす可能性があります。ほとんどの夜、数週間以上睡眠をとるためにメラトニンに頼っている場合は、睡眠障害を除外するために医師に睡眠検査を依頼するか、協力して睡眠を改善する他の方法を見つけてください。

メラトニンは子供にとって安全ですか?

現在、特定のメラトニンサプリメントが米国の子供たちに販売されていますが、その長期的な効果を判断するには、さらなる研究が必要です。 FDAは子供への使用を承認も禁止もしておらず、一部の専門家はメラトニンが 思春期を遅らせる 。子供のメラトニンの考えられる副作用には、朝の眠気とおねしょが含まれます。

メラトニンサプリメントは、就寝前の不安な子供たちを落ち着かせるのに役立つようです。一貫した就寝時のルーチンは子供の不眠症の第一選択治療であるべきですが、時々少量のメラトニンを使用することが適切かもしれません。それはまた、早い学校の開始時間に適応するのに苦労する傾向がある十代の若者たちの睡眠サイクルを調整するのに役立つかもしれません。有望な研究は、メラトニンが子供たちの不眠症にうまく使われるかもしれないことを示しています ADHD自閉症

メラトニンは高齢者にとって安全ですか?

高齢者 メラトニンは眠気などの副作用に対してより脆弱である可能性があるため、メラトニンを服用するときは注意が必要です。アメリカ睡眠医学会は、認知症の高齢者にメラトニンサプリメントを使用しないようアドバイスしています。

メラトニンは自然ですか?

メラトニンは私たちの体内で自然に生成されるホルモンですが、メラトニンサプリメントは動物由来または合成のいずれかです。今日市場に出回っているほとんどのメラトニンサプリメントは、合成メラトニンで作られています。少量のメラトニンも 特定の食品 、ミルクやサワーチェリーなど。

メラトニンの他のいくつかの利点は何ですか?

メラトニンには抗酸化物質が含まれている可能性があります 抗炎症薬 プロパティ。治療のためのメラトニンの利点に関する有望な研究もあります 、この研究はまだ初期段階ですが。

メラトニンの効果を感じるのにどれくらい時間がかかりますか?

ほとんどのメラトニンサプリメントは、就寝時刻の約30分から1時間前に摂取するように設計されています。睡眠薬のいくつかのタイプとは異なり、メラトニンの効果は段階的です。メラトニンは健康と組み合わせると最もよく機能します 睡眠衛生 行動。

睡眠を改善する他の方法は何ですか?

あなたはあなたを保つことによって睡眠を改善することができます 寝室 暗く、涼しく、静かで、就寝時間の1時間前に携帯電話やその他の画面の電源を切ります。定期的な運動、健康的な食事、朝の日光への曝露も、自然なメラトニンレベルの調整に役立つ場合があります。睡眠障害の疑いがある場合は、追加の治療が必要になる可能性があるため、医療提供者に伝えてください。

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