新しいマットレスと枕を購入する時期
マットレスをいつ交換するかについての厳密な規則はありませんが、ほとんどの場合、寿命は約8年です。一部の専門家は、40歳を超えると、体がより良い睡眠の基盤を必要とする可能性があるため、この時間枠は短くなると言います。
あなたのマットレスがその日を見たかどうかを知る最良の方法は、あなたの快適さと睡眠の質を評価することです。中央または端に摩耗またはたるみのある箇所がないかどうかを確認し、パートナーが移動するときにベッド上の位置が乱れないことを確認します。疲れている、または固い目覚めた場合、またはホテルのベッドが非常に居心地が良いと感じた場合は、変更の時期であることが手がかりになる可能性があります。
しこりやたるみについても、枕に同じものをもう一度与えます。あなたが眠るとき、あなたの枕はあなたの頭と首を支え、あなたが眠っている間、彼らが中立の位置にとどまることができるようにするべきです(頭を抱えたり、ぎこちなくしたりすることなく)。多くの医師は2年ごとに枕を交換することをお勧めします。
それまでの間、マットレスと枕は清潔に保ってください。マットレスカバーをお湯で洗ってください。また、マットレス自体に重曹をまぶして水分を取り除き、翌日掃除機をかけたり、室内装飾クリーナーなどで洗ったりすることもできます。ほとんどの枕は洗えるか、高温の乾燥機に通してヒョウヒダニを殺すことができます。